兄弟们，我是真不知道咋办了 我这个人从小就不爱说话，上学那会儿还好，毕竟也没啥竞争压力。现在工作三年了，在一家互联网公司做技术，本来以为程序员嘛对着电脑就行了，结果现在越来越多会要开，每次轮到我发言我就开始冒汗，心跳贼快，脑子一片空白。 上个月述职的时候我直接在会议室站了快一分钟没说出话来，领导那个眼神我现在想起来都难受。项目组的人现在都不太爱跟我沟通了，有事就微信或者邮件，搞得我更不知道咋跟人面对面说话了。 最要命的是，上周领导找我谈话说要把我调到售前支持去，说是锻炼锻炼。...
兄弟们，我是真不知道咋办了
我这个人从小就不爱说话，上学那会儿还好，毕竟也没啥竞争压力。现在工作三年了，在一家互联网公司做技术，本来以为程序员嘛对着电脑就行了，结果现在越来越多会要开，每次轮到我发言我就开始冒汗，心跳贼快，脑子一片空白。
上个月述职的时候我直接在会议室站了快一分钟没说出话来，领导那个眼神我现在想起来都难受。项目组的人现在都不太爱跟我沟通了，有事就微信或者邮件，搞得我更不知道咋跟人面对面说话了。
最要命的是，上周领导找我谈话说要把我调到售前支持去，说是锻炼锻炼。我一听售前天天要跟客户打交道啊，当场就慌了。回来想了一晚上，要是真调过去我肯定干不了，但不去的话感觉在现在组里也待不下去了。
有没有老哥遇到过类似情况的？这种重度社恐到底咋克服啊，我也试过强迫自己多说话，但每次都紧张得要死，说出来的话自己听着都觉得傻。真的很影响工作了，感觉再这样下去要失业了……
哥们儿，你这情况我太懂了。我之前也技术岗混了两年，结果升职必须带团队开会，跟你一样怂得不行，脑瓜直接空白那种。后来我发现一个事儿，别硬扛“马上就得说话”的压力，先在心里模拟几遍你要说的话，反复演练，慢慢倒逼自己接受发言这个过程。
还有，会议上其实没人真盯着你，大家关注点没你想的那么高。领导那个眼神，可能也就瞬间，别往心里去。至于调售前……哎，这岗位真不是一般技术宅能当的，你得看看你是不是真想学点沟通软技能，不然真别硬扛，去那儿只会更憋屈。
我当时就买了本《非暴力沟通》草草翻了翻，感觉能缓解点紧张。要不先找个小范围的技术分享，逐步练练口才，别总想一口吃成大胖子。加油，社恐这事儿大多数程序员都经历过，你不是孤单的。
同款社恐，我当年也是技术岗被拉去搞售前，第一周就想跑路。后来发现客户其实比你更紧张，你只要把技术讲清楚就行，不用扯淡。那会我提前把客户可能问的问题列了二十几个，答案背熟，遇到没准备的就老实说“这个我记一下回头给您方案”。慢慢的就不慌了，虽然现在见新客户还是手心出汗，起码能撑完会议。你这情况建议跟领导坦白自己更适合技术岗，但要拿出态度说在学沟通，不然真调过去了更难受。
