颈椎反弓到底该睡硬枕头还是软的？有点懵

兄弟们，我这颈椎反弓已经半年多了，一直也没太当回事儿，最近实在疼得受不了去拍了片子，医生就说让我注意睡姿和枕头。

问题是我在网上查了半天，有人说反弓要睡硬枕头矫正，有人说硬枕头反而加重，应该睡软的顺应曲线。我现在用的就是普通记忆棉那种，也不知道算硬还是软，睡醒脖子还是僵。

想问问有经验的老哥，你们当时咋选的？是那种荞麦壳的硬枕好，还是乳胶软枕？还是说得买那种专门矫正颈椎的？预算的话三四百以内都能接受，主要是想改善一下，天天疼真的影响工作。

先谢了！