颈椎反弓睡硬枕头还是软枕？在线等挺急的

前阵子脖子不舒服去拍片，说是颈椎反弓了，医生让注意睡姿，也没具体说枕头要硬的软的
回来网上搜了一圈，一半人说必须用硬枕，能托住脖子矫正曲度，另一半又说反弓得睡软枕才行，硬了会更严重
我买了那种颈椎硬枕，圆滚滚的睡了三天，起来脖子更疼了，还落枕一样，又换回原来的软塌塌枕头，又觉得脖子悬空发酸
现在彻底蒙了，到底该咋选，有没有同样反弓的老哥给个靠谱说法，别复制百度了，轻喷