兄弟们,真心求教。 我今年36,这两年肚子肉眼可见的起来了,以前的裤子基本都穿不上,腰围从32直接飙到36。之前也不是很在意,但上个月体检blood pressure有点高,医生说让我注意饮食和运动。 运动这块我知道得动起来,但饮食我是真不知道咋整。老婆做饭口味偏重,我自己也爱吃肉,应酬又多,基本每周至少两三次要陪客户吃饭喝酒。 网上看了好多说法,有说要戒碳水的,有说少食多餐的,还有说晚上不吃主食的,我现在完全懵了不知道听谁的。而且我工作性质决定了中午基本都在外面吃,很难像那...
兄弟们,真心求教。
我今年36,这两年肚子肉眼可见的起来了,以前的裤子基本都穿不上,腰围从32直接飙到36。之前也不是很在意,但上个月体检blood pressure有点高,医生说让我注意饮食和运动。
运动这块我知道得动起来,但饮食我是真不知道咋整。老婆做饭口味偏重,我自己也爱吃肉,应酬又多,基本每周至少两三次要陪客户吃饭喝酒。
网上看了好多说法,有说要戒碳水的,有说少食多餐的,还有说晚上不吃主食的,我现在完全懵了不知道听谁的。而且我工作性质决定了中午基本都在外面吃,很难像那些健身博主一样自己准备便当啥的。
想问问各位有没有实际操作过的,那种适合上班族、应酬又多的饮食管理方法?不求快速见效,就是能稳住别再胖下去就行。
先谢了!
喝酒应酬多真心没法完全戒口，我那时候也差不多36岁开始肚子变大，关键是别每顿都往死里吃，特别油腻和甜的尽量避着，夹菜多选青菜和豆腐啥的。外面吃饭的话，可以让服务员少放油盐，这招没谁注意但很顶用。我发现晚上别狂吃主食，肉可以适量吃但别肥肉，喝酒也别太猛，怕高血压不光是肚皮的问题。其实你要想长期稳住，调整心态比尝试那些极端方法更实在，慢慢改吧，别急。祝身体健康！
