30岁戒酒社交场合不知道咋处

今年30了，突然想戒酒。以前应酬喝点白酒，现在总觉得身体吃不消。但一到饭局，大家都喝我一个不喝，感觉特别尴尬。也不知道该怎么跟别人说，怕被当成不给面子。有经验的兄弟说说，怎么才能自然点？

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