半马训练8周够吗？小白有点慌

各位跑友救下，真小白一个，准备报10月底的半马，现在距离差不多8周。我现在5公里配速6分多能跑下来，最多也就一次性咬牙跑过8公里，膝盖偶尔有点紧，体重大概78kg，男，平时就是下班公园慢慢跑，没系统练过。网上有人说8周冲一冲够了，也有人说至少12周，我有点拿不准。

主要是想不走跑把21.097k跑完，别受伤，别最后几公里墙得太惨。需要请私教吗还是照着那种“3跑1休”的表自己来？要不要先减重再上量？另外周末只能抽一天长距离，工作日晚间45分钟左右，时间有点卡。理性讨论勿引战，先谢！